GRUPPTRÄNING

På våra Styrkepass jobbar vi med olika typer av vikter, vi lägger stor del på teknik och förståelse till vår träning och hur vi ska träna med våra muskler. Passet är ett styrkepass där musklerna ligger i fokus men där vi så klart ser till att alla kan va med oavsett styrka.

Cirkelpass med 8-12 stationer. Vi jobbar med kroppen, stora rörelser och små hopp om man vill. Det går jätte bra utan också! Focus är att Pulsen ska upp och flåset bättras på, ju bättre blodcirkulation ju bättre läkande.

I detta passet focuserar vi på rumpa och mage. Övningarna innehåller teknik och hur vi får kontakt samt hur vi formar och stärker glutens maximus. Passet varierar mellan gummiband, vikter och egen kroppsvikt. ABS & ASS är för bådet nybörjare och rutinerade!

Här jobbar vi de små inre musklerna! Fokuserat och med kontroll.

Det viktiga är inte vikter eller snabbhet utan att ge sig tiden att träna med kontroll.

Balans och rörlighet är två andra viktiga bitar. Vi utmanar tillsammans och växer dubbelt!

Vi sätter igång en låt och börjar slå i olika slag och sparkkombinationer. Vi tränar i par med boxhandskar och mitsar. Varje kombination varar hela låten som spelas just och i det tempot den går i.  Det gör att vi får ett varierat tempo för varje kombination och pulsen sticker och förbränningen sätter igång. Kom och träna boxning och träffa nya vänner.

Under 45 minuter använder vi skivstång och hantlar och arbetar igenom alla muskelgrupper i TABATA som menas med att vi kör 20sek 10sek vila. Vikten på skivstången är individuellt och man får prova sig fram. I bakgrunden finns inspirerande musik. Tabata Pump passar alla, ung som gammal och är ett riktigt roligt sätt att träna styrka på.

Här kan alla vara med! Att man har kommit upp i åren är ingen ursäkt till att inte röra på sig, tvärtom. Här hjälper vi dig med anpassningsbara övningar oavsett ålder, sjukdom eller handikapp. Alla kan, om vi bara vill och i vissa fall får hjälpen och det är vi här för att göra. Hjälpa dig! Kom in och träna med oss och orka bli gammal!

Här har vi lite mer tempo från första till sista låten.. Vi har uppförsbackar och nedförsbackar att ta oss igenom under våra grymma 30min tillsammans! Här har vi förbränning på högsta nivå! Vill du svettas varmt välkommen in till detta passet för här har vi tempo från första till sista minuten.

Vi alla gör saker olika och det är något vi alla vinner på.

Spinning pass 45 min och de är lite tyngre. Mycket backar och mycket motvind!

Vi jobbar med hela kroppen och svettas mycket. Tillsammans tar vi oss till toppen varje gång!

Passen ser alltid lite olika ut. Vi blandar styrka och kondition och använder oss av allt från olika redskap samt egen kroppsvikt. Du utgår från sig själv och dina egna specifika mål och förutsättningar. På tavlan finns alltid en färdig workout med olika övningar. Det finns en skalning på varje övning för att alla ska kunna vara med.

Här jobbar vi spinning i TABATA 20 sek fullt ös 10 sek ”vila” här har vi tempo från första till sista låten.. Vi har uppförsbackar och nedförsbackar att ta oss igenom under våra grymma 30 min tillsammans! Här har vi förbränning på högsta nivå! Vill du svettas varmt välkommen in till detta pass för här har vi tempo från första till sista minuten!

Passen körs sommartid. Träning för alla utomhus under sommarperioden! Här tränar vi i cirkel med massor av olika stationer där vi utövar både styrka, puls och balans! Alla kan va med oavsett ålder, alla övningarna är anpassningsbara så att alla kan va med!

Yoga, Slow Flow! Vill du bygga en hållbar kropp på ett roligt sätt? Slow Flow är en dynamisk yogaform där hela kroppen tränas- styrka,rörlighet, balans och kondition. Du flödar mellan olika yogapositioner synkroniserat med ditt andetag. Solhälsningen ingår och positionerna utförs efter din kropps förutsättningar. En yogaform som passar alla.

Ett roligt och tufft stationsbaserat pass som passar både nybörjare och träningsvana deltagare. Instruktören planerar varierande pass där man utför funktionella övningar som utmanar hela kroppen.Övningar som ger såväl styrka, kondition som explosivitet. Tillsammans anpassar vi smart belastning och intensitet så att det passar alla på rätt nivå.Passet avslutas alltid med en gemensam finisher på 1min.

Här får du riktigt effektiv konditionsträning genom att varva tuffa backar, blandade terränger och lugnare raksträckor.Du reglerar själv motståndet på din cykel, vilket gör att spinningen passar alla, från nybörjare till elitcyklister. Vi jobbar med varierande positioner och blandade upplägg, allt för att skapa kraft och energi i passet. Peppig musik hjälper dig att ta fram det där lilla extra.Perfekt för dig som vill träna dig riktigt svettig och gillar när det blir drag!

Högintensiv träning där pulsen går upp både med konditions- och styrkeövningar. Här utmanar vi oss själva och ger det där lilla extra ! Vi börjar alltid med uppvärmning så kroppen är redo. Rigg och skivstång är naturliga inslag i passet. En viss grundfysik bör man ha då detta är veckans tuffaste pass ! Adrenalinet stiger och härlig pepp genom hela passet utlovas.